“Psikolojik Sağlamlık: Zorluklara Karşı Güçlü Kalmak”

Mağaracık Halkı: Sermaye Defol Bu Topraklar Bizim

Samandağ Kadın Yaşam Merkezi Psikoloğu Nurseli Çapar, “Psikolojik Sağlamlık” üzerine bilgilendirme yaptı.
Psikolog Nurseli Çapar, bazı insanların, zorluklarla baş etme ve yaşanan travmalardan sonra yeniden ayağa kalkabilme yeteneği olduğunu bunun da psikoloji sağlamlık olduğunu ifade etti.
Psikolog Çapar, psikolojik sağlamlığın, doğuştan gelen bir yetenek olmadığını öğrenilerek ve geliştirilerek kazanılacak bir beceri olduğunu belirterek, verdiği bilgide “Yaşadığımız deprem felaketi, hepimizi derinden etkiledi. Bu zorlu süreçte pek çok kişi fiziksel ve duygusal kayıplar yaşadı. Ancak bazı insanların bu zor koşullara rağmen güçlü kalmayı başardığını, hatta bu deneyimlerden öğrenerek daha dirençli hale geldiğini görüyoruz. İşte bu dayanıklılığın adı “psikolojik sağlamlık” tır.
Psikolojik sağlamlık, zorluklarla baş etme ve yaşanan travmalardan sonra yeniden ayağa kalkabilme yeteneği olarak tanımlanır. Bu, doğuştan gelen bir özellik değildir; öğrenilebilir ve geliştirilebilir bir beceridir. Peki, bu beceriyi nasıl güçlendirebiliriz?
1. Duygularınızı Tanıyın ve Kabul Edin
Zor bir dönemden geçerken hissettiğiniz korku, üzüntü veya çaresizlik gibi duyguların normal olduğunu unutmayın. Bu duyguları bastırmak yerine, onları anlamaya çalışın. Bir arkadaşınıza, bir danışmana ya da bir günlüğe duygularınızı anlatmak, hafiflemenizi sağlayabilir.
2. Destek Almayı Unutmayın
Toplumsal bağlarımız, zor zamanlarda en büyük gücümüzdür. Aile, arkadaşlar veya komşularla dayanışma içinde olmak, yalnız olmadığınızı hissettirir. Unutmayın, yardım istemek bir zayıflık değil, aksine bir güç göstergesidir. 
3. Küçük Hedefler Belirleyin
Büyük kayıpların ardından yeniden inşa süreci uzun zaman alabilir. Kendinize her gün küçük hedefler koyarak adım adım ilerleyin. Bu hedefler, hem günlük yaşamınızı anlamlandırır hem de başarma hissinizi artırır.
4. Sağlığınıza Dikkat Edin
Fiziksel sağlığınız, ruhsal dayanıklılığınızı doğrudan etkiler. Dengeli beslenmek, uyku düzeninize dikkat etmek ve mümkünse fiziksel aktiviteye zaman ayırmak sizi daha güçlü hissettirecektir.
5. Umut Edin
Her karanlık dönemin sonunda bir ışık olduğunu unutmayın. Umut, yeniden başlamanın ve iyileşmenin ilk adımıdır. Geçmişteki zorlukların üstesinden nasıl geldiğinizi hatırlayın; bu, gelecekteki sorunları aşmak için size ilham verebilir.
Bu bölgede yaşanan acılar hepimizin ortak yükü. Ancak birlikte çalışarak, dayanışma içinde olarak ve içimizdeki güce inanarak daha güçlü bir yarın inşa edebiliriz. Psikolojik sağlamlık sadece bireysel değil, toplumsal bir dayanışmayı da içerir. Siz de çevrenizdeki insanlara destek olarak, onların bu dayanıklılığı kazanmasına yardımcı olabilirsiniz.
Unutmayın, güç zorluklarla şekillenir ve hepimiz bu güce sahibiz. “ifadelerine yer verdi.
                             Foto-Haber:Neslihan Sağaltıcı