Psikolog Nurseli Çapar’dan; Stres Faktörleri ve Stresle Başa Çıkma yöntemleri

Samandağ Kadın Yaşam Merkezinin psikoloğu Nurseli Çapar, Stres Faktörleri ve Stresle Başa Çıkma yöntemleri’ni anlatı.
Çapar, önemli bilgiler verdiği açıklamasında şu ifadelere yer verdi. 
“Stres, yaşamımızın kaçınılmaz bir parçasıdır ve fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde önemli etkileri olabilir. Stres faktörleri, bireylerin karşılaştığı durumlar ve olaylar sonucu ortaya çıkan duygusal ve fiziksel tepkilerdir. Bu faktörler, hem kişisel hem de çevresel olabilir ve herkesin stres kaynakları farklılık gösterebilir. Stres faktörlerini anlamak ve yönetmek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Her insan biriciktir. Her insanın olaylara verdiği tepkiler farklılık gösterir. Bu nedenle stres kaynakları da kişiden kişiye farklılık gösterir. Bazı stres kaynakları aşağıdaki gibidir.
İşyerinde aşırı görev ve sorumluluk yükü, zaman baskısı ve uzun çalışma saatleri stresin başlıca nedenlerindendir. İş kaybı korkusu veya iş yerinde belirsizlik de stresin önemli kaynaklarındandır. Aile içi anlaşmazlıklar, boşanma, arkadaşlık ilişkilerindeki problemler ve sosyal izolasyon stres yaratabilir. İlişki sorunları, sadakatsizlik ve duygusal kopukluk da stres kaynaklarındandır. Borçlar ve finansal sıkıntılar, ciddi stres kaynaklarıdır. Ani ve büyük masraflar da finansal stres yaratabilir. Kronik hastalıklar ve sürekli tıbbi tedavi gerektiren durumlar hem hastalar hem de bakıcılar için streslidir. Ani sağlık sorunları ve kazalar da büyük stres kaynaklarındandır. Gürültülü ve kirli çevreler, sürekli rahatsızlık ve stres yaratabilir. Taşınma ve yeni bir çevreye alışma süreci de streslidir. Yeni ortama uyum sağlamak için zaman tanımak ve destek aramak önemlidir.
Deprem sonrası normalleşmenin halen tam olarak gerçekleşmemesi nedeniyle stres faktörleri kişilerde daha da baskı yaratmakta ve çözüm yolları bulmak daha da zorlaşmaktadır. 
Başa Çıkma Yöntemleri
1.    Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, yapılamıyorsa da düzenli olarak hareket halinde olmak, stres hormonlarını azaltır ve ruh halini iyileştirir.
2.    Meditasyon ve Nefes Egzersizleri: Meditasyon, derin nefes almak ve yoga gibi teknikler zihni sakinleştirir. Meditasyon yapmak için gerekli çevre koşulları yok ise nefes egzersizlerini sıklaştırmak da benzer etkiyi gösterir.
3.    Sağlıklı Beslenme: Dengeli ve sağlıklı beslenmek, fiziksel ve zihinsel sağlığı destekler.
4.    Sosyal Destek: Aile, arkadaşlar ve destek gruplarından yardım almak stresi azaltır.
5.    Hobi ve İlgi Alanları: Kişisel ilgi alanlarına zaman ayırmak, zihni rahatlatır ve stresi azaltır.
6.    Profesyonel Yardım: Gerektiğinde bir psikologtan profesyonel destek almak, stresle başa çıkmada etkili olabilir.
Stres, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak uygun başa çıkma stratejileri ve destekle, etkilerini yönetmek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek mümkündür.”
            Foto-Haber:Neslihan Sağaltıcı